Vipassana, une méditation SENSationnelle… / Vipassana, a SENSational meditation

Ecrit à Montmagny (France)

 

 

Je tiens tout d’abord à préciser que chacun ressentira des sentiments différents par rapport à cette méditation…ce que je vais écrire est purement subjectif… le ressenti que j’ai eu est propre à moi et si vous avez la chance de pouvoir suivre cette méditation un jour… vos sensations seront les vôtres et il ne faut surtout pas essayer de reproduire ce qu’une autre personne a ressenti sans vraiment « sentir » et comprendre pourquoi on le fait…

 

Je n’avais jamais médité avant…

Le secret... ? De la compréhension, de la rigueur, de la détermination, de la concentration, de l’Amour…

 

Le « Noble Silence »… ne pas communiquer pendant 10 jours, aucun contact, rester avec vous… seulement vous et vous-seul…

 

Si j’ai pris 10 jours de ma Vie pour faire cette expérience et comprendre ce qu’est la méditation, je devais le faire à fond ! Dès le premier jour, je tenais à être ferme avec moi-même et à écouter et prendre à la lettre tout ce que nous devions faire.

 

C’est seulement ainsi que j’ai compris la Méditation et que j’ai appris de moi… sur moi… au plus profond…

 

Méditer, expérimenter, sentir…

Cette technique n’est pas magique, elle ne s’appuie que sur des sensations vraies et bien réelles que vous ressentez tout au long de cette aventure… La méditation Vipassana se repose simplement sur l’observation de la respiration (inspiration/expiration) et des sensations corporelles… ce qui est d’autant plus probant, c’est qu’on expérimente et on ressent nous-mêmes… ce ne sont pas seulement des paroles mais aussi la mise en application… alors on est convaincu… parce qu’on l’a vécu…

L’application de cette technique permet la compréhension de nos actes de tous les jours. « J’agis machinalement comme ça, tous les jours » est bien différent de « je comprends pourquoi j’agis ainsi tous les jours »…

Souvent on se dit : « oui, je sais qu’il faut que je fasse ceci ou cela… » et on se le dit tellement qu’on s’en persuade et finalement on a l’impression de faire ce qui est bien…sans avoir vraiment observer, analyser ses réactions, ses sentiments…

C’est ce qu’on apprend ici à Vipassana… à s’observer et à agir en fonction… on « prend conscience » de ces faits et gestes, on ressent chaque mouvement de son corps en restant neutre devant les sensations.

On apprend à réagir par rapport à son être intérieur et non plus par rapport à l’extérieur…On nous permet de comprendre que nous n’avons pas emprise sur tout ce qui se passe à l’extérieur mais seulement sur ce qui se passe dans notre être même… Alors que depuis toujours, on vous apprend à réagir en fonction de l’extérieur…

Par exemple, lorsque vous ressentez de la colère, la plupart du temps, on ne se contrôle pas… on n’arrive pas à s’observer car on est justement sous l’emprise de la colère… Le cœur qui bat fort, on est en train de bouillir, on a la rage contre une personne, une situation… Et on réagit sans contrôle… Une action extérieure a lieu et on réagit aussitôt. Avec cette technique, on apprend à s’observer avant de réagir… On sent, on ressent que la colère monte, qu’on commence à trembler, qu’on a chaud… et on a appris à s’analyser alors on a la capacité de prendre du recul et de ne pas taper dans le tas… Oui, c’est bien cela… Etre soi mais avoir la capacité de s’observer comme si vous étiez une autre personne et que vous vous regardiez…

 

Ce que j’ai appris

Lors de mes différentes méditations là bas, j’ai ressenti des sensations allant du pire au meilleur… Je ne m’attarderais pas sur ces sensations car elles sont propres à soi…Et je pense que le plus important, c’est ce qu’on en retire…

 

J’ai compris que toute chose apparaît et disparaît… le cours de la Vie n’est autre qu’apparition et disparition… la douleur devient plaisir, le plaisir devient douleur, la haine devient amour, l’amour devient haine, la peine devient joie, la joie devient peine… on vit on meurt, on a ses hauts et ses bas, on est au top, on est faible…

Bien sûr, tout ça… on le sait… mais le plus dur, c’est de les comprendre… Savoir sans comprendre, sans sentir, c’est inutile…Une fois qu’on a compris que tout apparaît et disparaît, on prend conscience et on arrive enfin à mettre en application… alors on est plus léger… On se détache des choses…

 

Équanimité… ! Rester égal face à un ressenti qu’il soit bon ou mauvais… toujours se dire que cette sensation va disparaître qu’elle soit un délice ou une souffrance intense… et ne pas désirer que cette sensation délicieuse reste ou ne disparaisse jamais… et ne pas ressentir de la colère contre cette douleur et vouloir qu’elle s’en aille… Seulement observer et rester neutre… on ne peut pas contrôler ce qu’on va ressentir et quand ça va arriver… mais lorsque ça se produit, on peut se contrôler… et c’est ainsi qu’on comprend et que les sensations sont de plus en plus fortes… et qu’on arrive à devenir un tout avec ce qui nous entoure… on n’est plus… on est tout… l’énergie de notre être est en parfaite harmonie avec l’environnement qui nous entoure… et on se sent… bien… simplement bien…

 

J’ai appris à « boire », à « manger »… à ressentir chaque acte… j’ai appris à boire un thé chaud…fermer les yeux,  mettre ses petites lèvres sur la tasse, sentir le verre toucher mes lèvres, sentir la vapeur chaude et douce sur les lèvres et jusqu’au bout de mon nez… et doucement l’eau chaude pénétrer dans ma bouche, et à ce moment là… mes papilles se dilater…hmmm… et sentir le goût de ce thé… de ce liquide chaud sur la langue… et avaler tout doucement et sentir la chaleur descendre de votre gorge vers l’estomac… oui…en effet… j’ai appris à boire un thé…

Et ce fut la même chose pour manger… goûter, sentir, inhaler, frissonner quand l’aliment touche votre langue… un goût que vous n’aviez jamais remarqué… un plaisir gustatif inconnu jusqu’à présent pour une tomate, une courgette, une sauce, une orange…

Avez-vous déjà épluché une orange… ? Le petit son de la peau quand on l’épluche… des petits crack crack… un peu de jus qui gicle parfois… et une odeur unique… qui s’imprègne dans vos mains…

 

J’ai aussi eu les réponses aux questions que je me posais… On ne demande rien… mais ça vient tout seul… Ces questions qui vous trottent dans la tête qui peuvent paraître anodines mais qui finalement font toute la différence…

Ce que je trouve formidable dans la Vie, c’est que lorsqu’on active un processus, tout apparaît naturellement, simplement… C’est comme une plante qui bourgeonne puis fleurit et se fane, c’est le cycle de la Vie… Ici, on médite, cogite, sent, ressent, on s’écoute… Les réponses étaient justes devant vos yeux… mais vous ne désiriez tout simplement pas les voir… Et comme une vérité indubitable… les réponses apparaissent… parce qu’elles ont toujours été là…

Finalement, qu’est-ce que la méditation selon moi ?

Méditer, c’est savoir écouter son corps et son esprit… Prendre conscience de ce que l’on est mais aussi de son environnement… Savoir méditer, c’est être capable de se mettre sur la même longueur d’onde avec ce qui nous entoure… être tellement en harmonie avec soi qu’on en vient à ne former plus qu’un avec la Nature, avec tout être, toute chose… être bien… tout le temps… se sentir serein partout…

 

Des conditions idéales pour méditer

Ce qui est fantastique, c’est que toutes les conditions sont réunies pour que vous puissiez méditer sans penser à rien d’autre que méditer. C’est gratuit et vous n’avez rien à faire, des bénévoles sont là pour faire la cuisine, balayer, nettoyer, vous réveiller le matin etc… N’est-il pas plus belle manière de s’impliquer à fond quand toutes les conditions sont réunies ? Comment ne pas apprécier… ?

Et ensuite, lorsque vous avez-vous-même fait l’expérience de cette méditation, vous pouvez à votre tour donner de votre temps pour que d’autres personnes puissent avoir la chance d’apprendre la méditation dans d’aussi bonnes conditions que vous…

 

Programme d’une journée

04h00                        Lever

04h30-06h30           Méditation seul dans la chambre ou en groupe

06h30-08h00           Petit déjeuner et Repos

08h00-09h00           Méditation en groupe

09h00-11h00           Méditation seul dans la chambre ou en groupe

11h00-13h00           Déjeuner et Repos

13h00-14h30           Méditation seul dans la chambre ou en groupe

14h30-15h30           Méditation en groupe

15h30-17h00           Méditation seul dans la chambre ou en groupe

17h00-18h00           Goûter et repos

18h00-19h15           Méditation en groupe

19h15-21h/21h30   Discours       

 

Etre prêt…à se découvrir…

Beaucoup de personnes avec qui j’ai discuté me disent qu’elles ne sont pas assez patientes, qu’elles ne peuvent pas le faire… Que nenni ! Tout le monde peut le faire ! C’est juste une histoire d’être prêt ou non… On m’a parlé de cette méditation l’année dernière… mais pour moi, ce n’était pas le moment… Il faut juste le sentir… sinon on ne peut pas s’appliquer et ça ne servirait à rien…

Mais le plus tôt, le mieux… !

Bien sûr, ce que j’ai appris et compris, je pense que je l’aurais compris un jour ou l’autre…mais quand… ? Là bas, c’est en 10 jours que j’ai fait un grand pas vers le chemin du Dhamma (le chemin de la Libération)… le chemin de l’Amour…

En 10 jours, on fait le vide et on se re-découvre… je ne fais pas ça pour l’autre, je fais ça pour moi… et je me sens mieux…

On arrive à se détacher de certaines choses et on apprend à aimer encore plus…

On se rend compte qu’aux tréfonds de soi… beaucoup de choses se passent dont on ne se rend pas compte… Et cette méditation permet de faire ressortir ces « secrets »… nos propres secrets… qu’on se cache… et à voir clair… purifier et clarifier… !

 

Je souhaite à tout le monde de pouvoir suivre cette méditation… parce qu’au final, qu’y a-t-il de plus précieux que de se connaître et grâce à sa connaissance de soi, ne plus souffrir, être heureux, prendre la Vie comme elle vient, Vivre simplement et pouvoir en faire profiter tous ceux qui sont autour de vous… ! Quand vous donnez le sourire à quelqu’un ou qu’une personne vous fait sourire… quelle belle sensation… ! Et quand bien même une personne pourrait vous contrarier, comprendre que cette personne est ignorante et ne pas ressentir de haine contre elle… De bonnes vibrations, de l’énergie positive, de la Compassion, de l’Amour… ! J’adore !!!

 

Informations pratiques

La méditation Vipassana est née en Inde et Bouddha (l’Etre Eveillé) est à l’origine de cette technique…

Cette méditation est ouverte à tout le monde, de toutes nationalités, de toutes religions…

Les cours ont commencé en France en 1979

Les 10 jours de méditation sont gratuits et les dons des étudiants permettent de faire vivre l’association. Sinon, si vous êtes ancien étudiant, il est encore mieux de « donner du temps » en devenant bénévole et aider à la bonne marche des cours.

 

Site internet : www.french.dhamma.org

Code de rigueur : http://www.french.dhamma.org/code-etudiant-janvier-2008.pdf

Art de Vivre : http://www.french.dhamma.org/art.html

Méditer partout dans le monde : http://www.dhamma.org/en/alphalist.shtml

 

 

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I’d like to emphasize that everyone will have a different experience with this meditation… what I am going to write is purely subjective… the feeling I got is only mine & if one day, you have the chance to participate in this meditation… the sensations you’ll get will be your own. Never try to reproduce what someone else felt without feeling yourself & understanding why you are doing it…

 

I never meditated before…

The secret…? Comprehension, strictness, determination, concentration, Love…

 

The “Noble Silence”… you should not communicate during 10 days, no contact, just be with yourself… only you & your inner self…

 

If I took 10 days of my Life to experience this meditation & understand what it is, I have to do it wholeheartedly! Since the first day, I wanted to be strict with myself & listened carefully to what was said & done…

 

It’s only this way that I understood the meaning of Meditation & learnt about myself… deep inside of me…

 

Meditate, experience, feel…

This technique is not magic, it only relies on the “true” & “real” sensations that you feel all along this adventure… The Vipassana meditation simply focuses on the observation of your respiration (inspiration/expiration) & corporeal sensations…what is really true is that you experience & you feel all that is said by yourself…it’s not only words but also the practical application…then you are convinced… because you lived it…

 

The use of this technique enables you to understand your everyday acts. “I act like this mechanically, everyday” is totally different from “I understand why I act like this everyday”…

We often say : “yes, I know, I have to do this or that…” & you repeat it to yourself so much that you persuade yourself & finally, you have the impression that what you’re doing is right … without really observing, analysing your reactions, your feelings…

This is what you learn here at Vipassana… to observe & act according to it… you “become aware” of your acts, you feel all sensations on your body & stay neutral towards these sensations…

You learn to react with your inner being & not anymore with the external… You will understand that you don’t have the control on all the external things but the only control you have is towards your “inner You”…

For example, when you feel angry, most of the time, you lose control… you are not able to observe yourself because the anger is here… Your heart beats fast, you boil from inside, you’re in rage against this person, this situation… & you act without control… External situations take the control over you, you react straight away… Thanks to this technique, you learn to observe yourself before reacting… You feel, you are aware that the anger is coming, that you begin to tremble, to feel hot… but you learn to analyse then you have the ability to stand back & not to fight back immediately…  Yes, this is it… To be “You” but to have the ability to observe yourself as if you were another person who was watching “you”…

 

What I’ve learnt

During my different meditations there, I felt sensations from the worst to the best… I won’t dwell upon those sensations because they’re one’s own… & I think that the most important is what you get from them, the effects…

 

I understood that all things appear & disappear… the path of Life is nothing but appearing and disappearing… pain becomes pleasure, pleasure becomes pain, hate becomes love, love becomes hate, sorrow becomes happiness, happiness becomes sorrow… you live, you die, you have your ups and your downs, you’re on the top, you’re weak…

Of course, you know all these things… but the hardest part is “to understand” them… To know without understanding, without feeling is useless… as soon as you understand that everything appears and disappears then you become aware & you can DO it (without any efforts)…& you feel lighter… you free yourself…

 

Equanimity… ! Stay equal towards a feeling, good or bad… always remind yourself that this sensation will disappear… it can be a delicious sensation or a strong pain… never desire for this great sensation to remain… & at the same time, don’t feel aversion against this physical or mental suffering, don’t want it to disappear… Only observe & stay neutral… You can’t control the sensations you will feel & when they will appear… but when it occurs, you have the control… & it’s only this way that you understand & the sensations will become stronger… & at the end, you will become one with all the things around you… you’re not anymore… & you are everything at the same time… the energy of your own being is in perfect harmony with your environment… & you feel… good… simply good…

 

I learnt to « drink », to « eat »… to feel any act… I learnt how to drink a hot tea… Close your eyes, put your lips on the cup, feel the glass touch your lips, feel the warm & soft steam air going from your lips to your nose… & slowly the warm water penetrate in your mouth… & slowly swallow the water & feel this warmness going down from your throat to your stomach…yes… indeed… I learnt to drink a tea…

& it was the same for eating… taste, feel, inhale and thrill when the food touches your tongue… a taste you never pay attention to… a tasting pleasure unknown for a tomato, a courgette, a sauce, an orange…

Have you ever peeled an orange…? This pretty sound of the skin when you peel it… lit’ crack crack… a lit’ bit of juice squirting sometimes… & this unique smelling… which soaks into your hands…

 

I also got the answers of my questions… You don’t ask anything… but they all come by themselves… Questions that go through your mind, questions that seem innocent but which finally tell apart…

What I found amazing in Life is when you engage a process, the rest appears naturally, simply… it’s like a plant that burgeons, then blossoms & wilts… it’s the wheel of Life…

There, you meditate, you think, you feel, you listen… Answers were just here, in front of you…but you just didn’t want to see them… & like an indubitable truth…answers appears…because they were always here…

 

Finally, according to me, what is meditation ?

Meditate is to know how to listen to your body & spirit… To become aware of not only what you are but also of your environment… To know how to meditate is to be able to put yourself on the same frequency with all that are around you… to be such in harmony with yourself that you will become one with Nature, with any creatures, any things… to feel good… anytime…& to feel serene anywhere…

 

Perfect conditions to meditate

What is awesome is that all the conditions are put together so that you can meditate without thinking of anything else than meditate. The lessons are free & you have nothing to do, volunteers are here to cook, to sweep, to clean, to wake you up in the morning etc… Isn’t that great to implicate yourself wholeheartedly when all the conditions are brought together? How could you not appreciate?

& then, when you have yourself experienced this, you can give of your own time to help in return so that other persons will have the chance to meditate in as good conditions as you got…

 

Daily schedule

04h00                        Wake up time

04h30-06h30           Meditation alone in your room or in group

06h30-08h00           Breakfast & rest

08h00-09h00           Meditation in group

09h00-11h00           Meditation alone in your room or in group

11h00-13h00           Lunch & rest

13h00-14h30           Meditation alone in your room or in group

14h30-15h30           Meditation in group

15h30-17h00           Meditation alone in your room or in group

17h00-18h00           Snack & rest

18h00-19h15           Meditation in group

19h15-21h/21h30   Speech

 

To be ready… to discover your true self…

Many persons whom I discussed with told me that they are not patient enough, that they cannot do it… Que nenni ! Everybody can do it ! It’s just a question of being ready or not… I heard about this meditation last year… but it was not the good time… you only need to feel it… otherwise you won’t take great care & it doesn’t worth it…

But the sooner the best…!

Of course, what I learnt & understood, I would probably understood them one day or another… but when…? There, I spent 10 days of my Life & I walked a huge step towards the Dhamma path (the Liberation path)… the path of Love…

In 10 days, you drive yourself away & you re-discover your own person…you don’t do it for someone else but for yourself… & you feel better…

You are able to detach yourself from things & you learn to Love even more…

You become aware of your own deeps… a lot of things happen & you don’t even have a clue of that… & this meditation gives you the opportunity to bring your “secrets” to light… your own secrets… that are hidden… & you will see clearer… you will purify & clarify your thoughts…!

 

I wish that you’ll have the chance to participate to this meditation… because finally, what is most important that knowing yourself & thanks to this, being able of not suffering, to be happy, live Life when it comes out, Live simply & to make all the people around you profit of the serenity you have…! When you give a smile to someone or when you receive one… what a great sensation…! & even if a person would upset you, understand that this person is ignorant & never feel any hate against him or her… Good vibrations, positive energy, Compassion, & Love…! I do adore !!!

 

Information

Vipassana meditation was born in India & Buddha (the enlighten one) has found this way to meditate…

This meditation is open to anyone, of all nationalities, of all religions…

10 days of meditation are free & donations from the students (if you already have finished 10 days-meditation) allow the association to keep on going. Or else, if you are an old student, you could also give of your time by being a volunteer & help new students to meditate in good conditions.

 

Website : http://www.dhamma.org/en/

Code of discipline : http://www.dhamma.org/en/code.shtml

The Art of Living : http://www.dhamma.org/en/art.shtml

Where in the world : http://www.dhamma.org/en/alphalist.shtml